Proč bychom se měli naučit rychle relaxovat?
Protože stres není jen nepříjemný, je i nebezpečný.
Dnes už víme, že mnoho nemocí je buď způsobeno, nebo zhoršeno stresem. Ale naštěstí existují způsoby, jak s ním pracovat.
Vyzkoušejte tyto relaxační techniky a používejte je kdykoliv pocítíte, že vaše napětí stoupá.
Zpříjemněte si život a naučte se relaxovat.
Dopřejte si horkou sprchu – Teplá voda uvolňuje svaly a zároveň dává vaší mysli pauzu od stresujících aktivit.
Pusťte si uklidňující hudbu – Experimentujte s různými žánry a najděte tu, která vás uvolní nejvíc. Ať už máte oblíbený playlist nebo CD, mějte ho po ruce třeba v kanceláři nebo tam, kde ho budete nejvíce potřebovat.
Změňte prostředí – Pokud vás stresuje něco přímo v místnosti nebo je to s ní spojené, jednoduše si udělejte chvilku pauzy jinde. Zkrátka vypadněte na chvíli ven, i malá změna prostředí může přinést úlevu.
Dejte si šálek heřmánkového čaje – Heřmánek má přirozený uklidňující efekt, a horký nápoj vám navíc pomůže s relaxací.
Poslouchejte své myšlenky – Naučte se rozpoznat drobné stresory, které vás mohou nenápadně vyčerpávat (hlad, obavy, neodkladný telefonát). Když si je uvědomíte, můžete je snáze vyřešit a pocítit úlevu.
Zasmějte se – Všichni víme, že smích pomáhá uvolnit se. Najděte si člověka, který umí skvělé vtipy, nebo se prostě zasmějte čemukoliv, co máte po ruce.
Zhluboka dýchejte nosem – Zavřete oči, soustřeďte se pouze na svůj dech a nadechujte se nosem. Pět pomalých, hlubokých nádechů a výdechů vám poskytne malý okamžik meditace.
Jděte na procházku – Pokud máte alespoň deset minut, procházka je skvělá volba. Najděte si příjemné místo, kde můžete na chvíli vypnout a jen tak se procházet.
Objímejte – Pokud máte někoho, koho rádi obejmete, neváhejte. Objetí totiž může být nečekaně uklidňující.
Přerušte rutinu – Zkuste si sednout na jiném místě, mluvte s někým, koho neznáte, nebo třeba obědvejte na střeše. Cokoliv, co vás vytáhne ze zaběhlého rytmu, vám může pomoci uvolnit se.
S časem se můžete naučit být uvolněnější, a přirozeně vnímat, kdy si vaše tělo nebo mysl potřebují odpočinout.
Pokud vás myšlenka na některou z uvedených činností sama o sobě stresuje, nic se neděje, klidně začněte pozvolna.
Ale tyto jednoduché techniky nejsou náročné, tak proč pár z nich nevyzkoušet už dnes a naučit se rychle relaxovat?
Podnikej snáz a užij si čas na relax s naší komplexní AI patformou Obsahový Guru, mrkni na další materiály zdarma, nebo se pojď sejít na online konzultaci.
